吃不胖的美味,安排上了!

又到了一年一度露肉大比拼的季节了

满大街都是杨柳细腰、腿长两米八的小姐姐们

让人着实羡慕

有些宝宝们为了拥有好身材竟然拒绝吃肉

NO NO NO……

无肉不欢的小编可不能忍啊

想减脂瘦身

又不想放弃好吃的肉肉ԅ(¯﹃¯ԅ)

莫慌

今日份的美味佳肴即刻奉上

- 香煎三文鱼 -

低脂高营养,美味吃不胖

快跟着小编一起解锁这道菜吧

香煎三文鱼

原料200克三文鱼、1个柠檬

调料:盐适量、黑胡椒适量、油适量

做法:

1.洗干净的三文鱼里撒入黑胡椒、盐,腌制十分钟。

2.锅里放入适量的油,然后放入三文鱼,不要马上翻面,等鱼肉底部变硬能铲动再翻,四面都煎一下。

3.煎好以后摆盘,撒些黑胡椒碎,然后把准备好的柠檬洗净、切片,淋上柠檬汁就搞定啦。

宝宝们烹饪时

下面这些小贴士可要牢记喔

1.三文鱼选择时要用手指按压一下,肉质结实富有弹性的,煎出来的口感会更好;

2.三文鱼水分多,加热的时长不宜太久,否则容易变得干硬;

3.三文鱼本身自带咸味,腌制时注意不要放太多的盐;

4.煎三文鱼时选择的油脂尤其重要,小编精心这款国珍牌压榨油茶籽油,采用有机野生油茶籽为原料,物理压榨、轻脂肪,为三文鱼增香的同时,更加健康。

做好的香煎三文鱼,外脆里嫩,味道与口感层次丰富,再搭配一道由国珍牌冷榨亚麻籽油凉拌的低脂鸡丝,美味又健康。高考临近,快给考生们准备一顿丰富的营养餐吧〜

(低脂美味凉拌鸡丝做法,请戳它)

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: 吃不胖的美味,安排上了!